www.ambiente.us  SEPTEMBER / SEPTIEMBRE 2008

SECRETOS DE LA BELLA: Gánale la guerra al insomnio
por Sissi Fleitas

No hay nada tan rico como dormir a pierna suelta,
profundamente. La mejor sensación es levantarte cuando
se te pegue la gana, despacito y sin que nadie ni siquiera
te hable, mirarte al espejo y sentirte feliz porque tienes la piel
como la de un bebé. En cambio que malo es no dormir, o mirar
el reloj y darte cuenta que ya son las tres y media de la mañana,
que apenas te quedan unas pocas horas para recuperarte y
darle la mejor cara al nuevo día que va a llegar hayas dormido
o no. Aunque si no dormiste, tu piel y tu cara no van a ser las más
lindas del mundo, y te voy a decir por qué.

¿Sabías que la piel tiene su propio reloj biológico? Esto quiere
decir que tu piel se adapta a las necesidades del día y a las de
la noche.

Desde que sale el sol hasta que se esconde, tu piel se defiende
de todo lo que la ataque. Cuando llega la noche nuestro órgano
más grande se relaja y se recupera de las agresiones del sol, la contaminación y el estrés. Ella  aprovecha
que estás más relax para regenerarse más rápido y absorber mejor los tratamientos de belleza que tanto te
gustan. Esto sucede entre las once de la noche y las cuatro de la mañana, cuando aumenta tu flujo
sanguíneo. Entonces ocurre una regeneración natural de la piel.

El sueño es un estado fisiológico, o sea normal, que sucede cada día. El estado de sueño se alterna con su
contrario, el estado de vigilia, que es el tienes mientras estás despierto. Los bebés, por ejemplo, duermen
mucho: entre trece y dieciocho horas. Los adolescentes unas 9 horas. En cambio los adultos necesitamos,
aproximadamente, entre siete a ocho horas de sueño, hay excepciones de personas que tienen suficiente
con cinco horas (aunque conozco algunos adultos que todavía se creen bebés y duermen como bebés, ja,
ja). Sin embargo, no todos dormimos la misma cantidad de horas, dormir bien es importantísimo para que
nuestro organismo funcione como es debido.

Cuando dormir se te hace difícil, ya sea porque te despiertas durante la noche, porque se te corta el sueñito
antes de tiempo, o no duermes todo lo profundamente que quisieras, lamentablemente tienes insomnio, y
aunque no siempre es posible saber por qué no estás durmiendo bien, si duermes en una temperatura
muy fría o muy caliente, tomas mucho café, bebes o fumas, estás estresado o hay mucho ruido a tu
alrededor, tu insomnio está justificado.

Para dormir mejor evita todo lo anterior, o sea fuma menos o mejor no fumes, reduce tu dosis de café,
desestrésate, cena temprano, resuelve todo lo que atormenta tu cabecita antes de acostarte, pero ojo, no en
el momento justo antes de quedarte dormido. Evita ver películas de violencia y todo lo que afecte tus
emociones. Una vez más, ¡Haz ejercicio! Sólo que debes procurar ejercitarte lejos del momento de dormir.
Intenta que la habitación donde duermes sea obscura, mantén tus sábanas y tu habitación limpias,
perfumadas con algún aroma que te guste. A mí, por ejemplo, me encanta el olor a gardenias para dormir,
es fabuloso. Relájate, concéntrate cien por ciento en la respiración, inhala y suelta el aire despacito, y
olvídate de todos los problemas, mañana será otro día.

Algo que me ha ayudado, a pesar de que llevo una vida bastante ajetreada, es respetar la hora de
acostarme y de levantarme. Una ducha tibiecita antes de irme a dormir siempre viene bien. Me calma, es
como un bálsamo. Si duermo con ropa, trato que sea cómoda.

Durmiendo bien todos los días, tu sistema nervioso se conservará mejor, tus defensas serán más
resistentes, tus músculos, tus articulaciones y tu columna vertebral se relajarán completamente, liberarás
emociones inconscientes que de no existir el sueño quedarían reprimidas, tu respiración será más lenta y
profunda, por lo que tus células se oxigenarán correctamente.

Esta noche y todas las que vienen quiero dormir como un bebé, para que mis células se recuperen porque
ya comenzó septiembre y con él te traigo muchos cambios. Si te vas a www.sissi.tv verás el día y la hora en
que compartiré contigo a través de Shop Latino TV con la nueva línea de La Bella: La Bella® Platinum. Te
enterarás dónde más estoy escribiendo sobre belleza y bienestar, qué programa de televisión estaré
haciendo la próxima semana y algo totalmente nuevo en www.sissi.tv: tu destino para septiembre según tu
signo zodiacal por mi amiga la astróloga y cosmobióloga Minerva Modesta. Además, si me escribes a
participaygana@sissi.tv y me envías tus datos, puede que seas uno de los primeros en disfrutar de la
fabulosa línea La Bella® Platinum. Y deseándote muy dulces sueños te digo, ¡Hasta la próxima semana!... y
recuerda que la belleza viene de adentro hacia afuera.
Sissi
participaygana@sissi.tv

Las opiniones expresadas en este artículo no han sido evaluadas por la FDA. Bajo ninguna circunstancia,
este artículo o los productos mencionados en él, diagnostican, tratan, curan o previenen enfermedades.

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